мало надо по 2 минуты хотя бы

@tigrch что «по две минуты»? цикл или только спринт? я чего в интернетах вычитал в том нежиме и бегал

@hirthwork в идеале новички 5 минут топают на 6 км/ч, а потом на 8,5 пять минут

@zerg откуда ты взял 1 км?

@tigrch я не умею держать конкретную скорость. у меня обычная скорость - чуть меньше восьми км/ч. а при интервальном кардио бегу 15 секунд с максимально возможной и 45 секунд иду

@zerg ок, хотя мне кажется, что моя средняя скорость на этом участке была выше

@hirthwork это мало

@tigrch а сколько не «мало»?

@hirthwork ну я же говорю держи по 5 минут хотя бы интервалы

@tigrch я не могу бежать с предельной скоростью пять минут :( я сдохну через две и остаток дистанции буду ползти с одышкой и пульсом 180