>жрать после шести

@tigrch я уже сегодня жрал после шести. разом больше, разом меньше — всё равно жиробас

@tigrch жру после шести, вешу 45 кг, сасай лалка

А чо ряженкой? Лущ рандомную кашу сварить и глутамата туда ебнуть.

@captain-obvious а с рельефом чо?

@hirthwork это не психология победителя, пузанчик

@tigrch 80-60-90.

@captain-obvious это параметры а не рельеф, ты же понимаешь что объём может быть далеко не только из-за мышц?

@tigrch Кубиков на животе нет, если ты об этом. Выделяющихся бицепсов и прочих отдельных мышц - тоже.

@captain-obvious кубики и банки для качков ну, раз ты не понимаешь о чём я, то и толку пытать нет

@tigrch А объяснить, что такое рельеф? Я не увлекаюсь тушкоебством ни профессионально, ни как лбитель, поэтому не могу знать все ваши термины.

@tigrch Жру когда хочу, вешу 60 кг, лол. Прям мечта утки.

@4077 Ты патлат?

@tigrch Ну тогда скорее без рельефа, но гораздо худее той девушки на фото.

@captain-obvious Нее, но это дело наживное // если не облысею раньше, хуль, СТАРЕЮ уже

@4077 Тогда не мечта утки, сорь.

@captain-obvious я не умею варить кашу :(

@tigrch похуй. зато сытый

@4077 ща @hirthwork вас начинается и тоже решит, что ему можно жрать после шести а у него скоро грудь будет как у меня (не от качалки) понимаю если бы ты был 80 кг мышц, а так чем хвалиться? тем что жрёшь и срёшь? гг

@hirthwork фууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу

@hirthwork Моя мультиварка умеет.

@tigrch похуй

@tigrch Охуенная логика. Лучше быть вечно голодным, раздраженным, нихера не соображающим, зато блеать худым.

@captain-obvious где я говорю про вечноголодным? если оп подсушится (не поест после шести пару месяцев) то потом все его ТРУДЫ ВОРКАУТА резко проступят сквозь кожу иначе зачем пыжится на тренажерах если всё скрывает слой жира?

@tigrch затем что «пыжиться» не средство, а процесс доставляющий удовольствие

@hirthwork Пиздец просто, как я тебе завидую, жирный ублюдок.

@tigrch тупая штоле, где я там хвалился?

@captain-obvious тебе к @4da (вроде)

@tigrch Ну от тебя мы пока кроме декларации намерений тренироваться ничего не видели.

@4077 Да, знаю :3

@heroin а я хожу в парандже и не оскорбляю чувства верующих (таких как @goren) так что выкуси

@captain-obvious ты не получаешь удовольствия от того что подвергаешь себя изнуряющим нагрузкам?

@hirthwork Нет, я не получаю удовольствия даже от самых легких нагрузок, начиная с первой секунды. Сидеть на жопе всяко приятнее.

@captain-obvious переходи сразу к тяжёлым нарко^W нагрузкам. отжимания с хлопком, пресс под большим наклоном, приседания с большой массой

@hirthwork реально изнуряющие удовольствия не приносят, поверь

@tigrch это какие, например? мне все упражнения с большими весами приносят удовольствие

@tigrch Конечно, будь как все, не выделяйся. Иначе будешь подъёбан голимой закомплексованной хуйнёй.

@hirthwork Боюсь, у меня это не получится. Для меня высокие нагрузки - то, что для тебя очень легкие.

@hirthwork например интервальная кардиосессия на час 8-10 км/ч самое тяжелое это выносливость прокачивать, говорят, что поэтому римская армия неохотно брала качков -- выносливость у них была небольшой

@heroin сори, ты вложил в свой саркастический высер больше смысла, чем мне нелень воспринимать

@tigrch Тогда иди поделись пиздой с кем-нибудь в своих северных ебенях.

@heroin не могу, я жду принца

@heroin подарю ему свою девственность, ивпочь

@captain-obvious так начни с того что для тебя будет тяжёлыми

@tigrch ты путаешь тёплое с мягким или я недостаточно точно выразился. под изнуряющими нагрузками я имел в виду те, которые не смогу выполнять больше десяти-пятнадцати минут: жим лёжа, развод рук с гантелями, отжимание на брусьях

@hirthwork Я один раз сделала такую ошибку, и больше не хочу. Очень больно потом.

@captain-obvious после первого дня в тренажёрке всегда больно (если ничего не потянуть и не повредить), через три дня можно попробовать ещё раз и начать получать удовольствие

@hirthwork нахуя 15 минут отжиматься? пережечь что ли хочешь?

@tigrch в глазницу дашь?

@hirthwork только после лоботомии

@tigrch не ебу что ты имеешь в виду под «пережечь», но таки я получаю удовольствие от нагрузок, когда уже третий подход не могу выполнить из-за того что мышцы уже не могут напрячься

@hirthwork Когда заставляю себя, делаю упражнения из цикла "8 minute ...", то есть по восемь минут на каждый тип упражнений. Если все правильно выполнять - почти кто угодно сдохнет нахуй.

@captain-obvious мне кажется ты этим только себе пульс разгоняешь, превращая тренировку в кардио

@hirthwork Если бы через три дня можно было в дополнение к болям удовольствие получать, то вообще проблемы не было бы. В среднем меня хватает на неделю каких-либо упражнений, в итоге забиваю, ибо больно очень и смертельно скучно, а удовольствия ноль.

@tigrch Ну я вообще не могу все подряд делать. Делаю каждое упражнение медленно и не до конца (то есть 10-20 секунд вместо 30, например).

@captain-obvious ты никогда не получишь метку некромонгеров

@captain-obvious ну а всё подряд зачем? если где-то слишком мягкое как раз кардио (если трудно бегать можно просто что-то типо степпера: на скамеечку низкую встаёшь и спускаешься, встаёшь и спускаешься), и базовые упражнения, мб во дворе есть где повисеть, попрыгать, имхо через силу себя заставлять делать вообще ВСЁ слишком уныло, надо и удовольствие от процесса получать

@hirthwork Не смотрела.

@tigrch А как можно хоть от какой-то части получать удовольствие? Я не понимаю. Оно же противно все, от начала до конца.

@captain-obvious по началу, конечно, лениво и мучительно, потом тушка становится выносливее и психологически становится приятнее, что ты стала выносливее, на каком-то этапе начинает серотонин вырабатываться, а если ты что-то потяжелее фигачишь, то и эндорфин

@tigrch Поначалу - это сколько гребаных лет? Говорят, полгода надо хуячить, чтобы хоть какое-то удовольствие началось. Я не могу столько терпеть, дропаю через неделю мучительного уныния. Один раз месяц мучилась, это был ад.

@tigrch + первые месяца три тушка сильно преобразуется, мышцы тонизируются и кожа подтягивается, поэтому это вообще самое сладкое время

@captain-obvious я удовольствие с первой тренировки получаю. у меня за последние четыре года раза три бывали полугодовые пропуски в тренировках — каждая тренировка после перерыва была в удовольствие, хотя после первой тренировки и болели мышцы

@tigrch Это не сладкое время, а ебаный ад, когда ты думаешь каждую секунду, что лучше быть неудачником и всю жизнь бнвачевать, чем терпеть эту ебаную пытку.

@captain-obvious святые себя плетьми истязали, а ты не можешь три месяца в тренажёрку походить? за чьи грехи есус умер вообще?

@hirthwork Вот потому и завидую страшно. Любые бессмысленные нагрузки для меня пытка. А если там для цели какой-то весь день бегать - не вопрос, но удовольствия все равно не получаю.

@captain-obvious ну хз, я недели две адаптировалась, после первых двух всё болело так, что я ходила как дровосек, на третей чуть не стошнило и голова ещё кружилась, слишком насиловать себя нет смысла, но и просто вяло делать тоже будет муторно и уныло надо искать баланс, смотреть что тебя радует саму, что ты можешь выполнить, тем более если здоровье не ок, то это может быть офп и растяжка, да даже какие-нибудь танцы

@hirthwork Не могу. Упомянытый тобой есус е три месяца мучился.

@captain-obvious я года два назад пришла в зал и делала просто ВСЕ тренажеры без разбора и без системного подхода. в рандомные дни, рандомное количество подходов и повторений (помнила смутно цифру 15), веса почти наугад ставила через месяц забила и решила, что теперь мой максимум -- утрецом побегать по парку

@captain-obvious сначала он вообще сорок дней по пустыне шастал. а потом ещё тур по израилю совершил любви подвергая, да добро причиняя

@tigrch я именно так сейчас и делаю. и всегда делал. хотя был период в пару месяцев, когда у меня обязательно был жим лёжа в программе. тогда я смог один единственный раз отжать сто кило, а после этого повредил плечо и забросил на полгода

@tigrch Ну меня мутит независимо от упражнений и голова кружится, мне на это похуй. Единственное, что мне подходило - это боевые искусства, конкретно я ходила на джиу-джитсу. Но сейчас у меня на это нет денег, да и тот тренер уехал давно. Вот там было хотя бы интересно немного. Но там большой риск травм, плюс в моем возрасте вообще хуй поймешь куда идти - в новички уже не берут (детские группы), а среди старичков одни мужики, с которыми в спарринг не станешь, если есть хоть какое-то чувство самосохранения.

@hirthwork Дык любви подвергать и добро причинять - это дело, а не тупая бессмысленная нагрузка на мышцы. Вон я вчера в +35 весь день по городу бегала, чуть с ума не сошла, но это хотя бы скучно не было.

@captain-obvious ну тётки некоторые дома занимаются по видео, мб для джиу-джитсу тоже есть что-то подобное видеоурокам? а в спарринг затащить парня

@hirthwork ну я девочка, у меня есть еще такое понятие как "особенности фигуры" + пока ты пузан надо топить жир, а не прорабатывать

@tigrch Дома этим не займешься. Нужен специальный мат, на который падать не так больно. Олсо, для некоторых упражнений нужна страховка - третий, опытный человек, который проследит, чтобы в спарринге никто никого не повредил. А не делать ошибок - нереально даже для таких параноиков, как я, не говоря уже о моем парне.

@tigrch Хочу на ляжках растопить жир, но не делать скучные упражнения, только по делу.

@captain-obvious да ты какую-то херню несёшь. я с пятого по девятый класс ходил на рукопашный бой (ну и каратэ нас обучали между делом) — никаких матов никогда не было, спарринги тоже были без контролирующего, все выжили. и в спарринге пары, как правило, формировались без учёта опыта

@captain-obvious удали хирургически

@captain-obvious ну тогда надо просто кардио делать, это любые упражнения в зоне пульса, можно посчитать по формуле HRmax = 205.8 - (0.685 * age) а вообще это степпер тот же, бег, скакалка, лыжи, плавание, велосипед, но тогда жир начнёт топиться только через мин 20-40

@tigrch А если НЕ получаешь, где твой процесс теперь?

@tigrch а не слишком геморно — во время бега ещё и за пульсом следить?

@4077 надо искать тот вид физ.активности, который приносит его

@captain-obvious спидов въеби, рекомендую

@hirthwork Ну я скорее про джиу насчет мата. Там очень много падаешь. Но там рукопашка - лишь малая часть, много бросков, подножек, и вообще очень много приемов рассчитаны на выведение из равновесия и потенциальный уход в партер. Лично меня несколько раз тренер спас от травм, когда успел заметить, что мой спарринг-партнер что-то делает очень не так. Пару раз таки не успел, и я потом лечилась. Пары формируются без учета опыта, так как обычно все постоянно меняются для разнообразия. Однако когда 100% твоих спарринг-партнеров примерно в 2 раза тяжелее тебя (совсем другая весовая группа), то хрена с два ты нормально потренируешься.

@hirthwork Не получится бесплатно.

@hirthwork Вообще не геморно, если купить специальную пульсомерку на каком-нибудь алиэкспрессе за 2 бакса.

@tigrch А если все перебрано и такого нет? Или есть, но за деньги (которых нет)?

@tigrch Почему ты такая тупая, что не можешь понять, что есть люди, для которых НЕТ такого вида? Серотонин, блядь, эндорфин, сука, биохимик диванный.

@4077 Я забила на спиды, когда у меня начались серьезные проблемы с сосудами.

@captain-obvious Пульсомерки за 2 бакса не работают. Собственно как и любые другие наручные пульсомерки.

@heroin Смотря на ком. У некоторых - отлично работают.

@captain-obvious Да, если не потеешь совсем.

@heroin Если не потеют конкретно те места, на которые ты надеваешь пульсомерку. Некоторые не потеют там.

@captain-obvious при пробежке я потею ВЕСЬ насквозь сырая футболка, насквозь сырые штаны, сырые кроссовки. двухбаксовый пульсомер вряд ли мне поможет

@hirthwork Тогда да. Я не так потею, только подмышки и спина.

@hirthwork Принцессы прост не потеют (на диване)

@captain-obvious Ну и рожа, конечно.

@hirthwork ппц сравнил себя и девочку

@heroin Я кстати сижу сейчас на диване и адово потею, потому что ебаная жара. Пришлось все с себя снять и поставить вентилятор, чтобы сохнуть.

@heroin хуёво стараешься, раз у тебя принцессы на диване не потеюсь

@hirthwork Если меня облизать после коитуса, можно хорошо упороться.

@captain-obvious ну вопрос в том насколько ты замотивирована, может у тебя нет серьёзной мотивации для занятий и тебя в принципе по большому счёту всё устраивает

@4077 пук пук бабах

@tigrch Ну никакой особой мотивации у меня нет, так как все вокруг ором орут, что у меня и так все хорошо. А те, кто говорят, что фу, жир, говно - сами уебаны и говнюки, чаще всего жирные. Как-то не особо интересно их слушать.

@captain-obvious ну если мотивации нет, то зачем себя насиловать?

@tigrch у меня бабах потому, что ты с умным видом пиздишь про эндорфин и серотонин, хотя на самом деле там эндоканнабиноиды.

@tigrch Чтобы не подохнуть, блеать.

@captain-obvious Все врачи кричат, что мне надо физнагрузки кококо

@captain-obvious если бы ты действительно к этому так относилась, то бегала бы уже каждое утро, ну

@tigrch У меня в последнее время адовая апатия.

@captain-obvious да ну, это оправдания для себя самой, честнее сказать "я нихуя не буду делать и это мой выбор", чем искать причины

@tigrch Я так и говорю. Просто хотелось бы что-то изменить, но хз где найти мотивацию. Меня все эти "ну и сдохни наконец" только в уныние вгоняют, тем более нет сил ничего делать.

@captain-obvious ну нет, твоё позиционирование ближе к "я нихуя не буду делать, а вот почему:" и далее список причин если апатия длится уже долго, то сама собой она не пройдёт, но если тебе хочется видеть в доме гостей, общаться с людьми -- всё еще далеко не так ужасно

@tigrch Ну мне все равно, пускай приходят, но никто же не придет все равно.

@captain-obvious один хер наркота, какая разница с чего именно штырит?

@captain-obvious да ладно, горен же заводит трактор и наверняка кто-то в городе из знакомых есть, чтобы не так часто залипать в рефлексию и отвлекаться на общение с такими же апатичными

@captain-obvious ты сама себе противоречишь, то мотивации нет, то сдыхать не хочешь. если сдыхать не хочешь, значит какая-то мотивация есть. например, можно выполнять пробежку и повторять: «Двигай ногами или сдохнешь. Двигай ногами или сдохнешь»

@hirthwork Примерно через неделю такой хуйни это перестает работать, и я согласна сдохнуть, лишь бы больше этого не делать.

@hirthwork я на дорожке обычно бегу с мыслями "быстрее бы сдохнуть"

@hirthwork Ну так бы и писала - "наркота", а не какую-то хуйню лепила с умным видом.

@tigrch Ты посмотри чуть пошире своего манямирка, люди бывают *разные* (уау!), у утки проблема не в теле, а в голове. Иди почитай, что ль, про reward system, подумай, почему у тебя это так работает, а у утки, например, — нет.

@4077 потому что утка унтерменш без мотивации, который будет отсеян естественным отбором?

@4077 ты меня заинтриговал сколько стоит узнать ответ?

@tigrch короч, ну не работает у утки система подкрепления (это ты можешь поебашить через силу неделю, увидеть хоть какой-то результат ("вознаграждение") и выработать собакопавловский рефлекс "занимаюсь — получаю награду", и потом тебя будет переть уже сам _процесс_ получения награды, а не награда (это, как кркма, которому больше доставляет ожидание подарка (процесс просмотра превьюх прона), а не удовольствие от фапа); так работает дофамин и условные рефлексы; у утки оно не работает должным образом, поэтому у неё апатия ко всему (см. уткотреды)) //inb4 любая (не)конструктивная критика — идите нахуй, я с дивана

@4077 уау, что же ей делать?

@4077 Но какой может быть результат всего через неделю, кроме адовых болей во всей тушке?

@4077 На самом деле да, у меня чото там нарушено, мне делали электроэкнцефалограмму, так хуйня какая-то. Короч прописывали какие-то специальные таблеточки от этого, но потом я заболела другой хуйней и прекратила к тому врачу ходить, а там только по рецепту.

@captain-obvious ну там жира меньше станет, дунно (даже не визуально, а по весам)

@tigrch Если бы я знал ответ, я бы не бнвачевал тут с вами в полпервого ночи (не бнвачевал бы вообще), потому что успешным людям не до бнвачевания. //сорт оф утка-мужик

@4077 По весам ничего не меняется вообще, разве что если это совпадет с панкреатитом, от которого я просто не жру по несколько дней вообще. Но жир-то на месте болтается, и вес возвращается, как только начинаю жрать.

@captain-obvious сразу после тренировок ты будешь чувствовать как мышцы увеличились в объёме за счет прилива крови, через неделю это станет заметнее — приятно будет рукой провести

@captain-obvious Ну кому-то вот достаточно дрочить на эти заветные циферки, и похуй, что была жирухой и остаётся жирухой, главное циферки, сука, ЦИФЕРКИ!

@hirthwork Забыл сказать, что через n минут они сдуваются обратно.

@4077 но это могут быть и циферки объёма

@tigrch Главное дрочить, на что — вторично, ну ты понел (чтобы была мотивация/подкрепление)

@hirthwork Вообще нихрена такого и в помине нет. Ни сразу, ни через неделю. Ноги какие были, такие и остаются, я сантиметром меряла.

@4077 Ну мне вообще абсолютно похуй на циерки, но я же ищу хоть малейшее подтверждение того, что от этой хуйни хоть что-нибудь меняется вообще.

@4077 ужас, пойду рыдать и лампочки в доме потушу, чтобы нидайбох пищевой рефлекс не выработался

@captain-obvious ну значит ты уникальный человек на которого никак не влияют физические нагрузки

@4077 этих нескольких минут мне хватает чтобы подро^W моё настроение улучшилось

@hirthwork Как хорошо быть долбоёбом, всему радуешься, бессмысленному дрочу тела, покупке ненужных вещей, пожиранием еды, вот это всё.

@4077 да

@4077 я ничему не радуюсь, чяднт?

@tigrch ты — не настоящий долбоёб

@tigrch >весь тред кукарекает про бессмысленный дроч тела >я ничему не радуюсь к.

@tigrch Ну вот мне чуваки писали, что у них результат видимый через несколько месяцев только был.

@4077 дроч тела нужен чтобы эффектнее давить яйца каблуками в латексе но разве это может принести хоть какую-то радость