> Neural adaptations could account for differing strength gains despite similar muscle mass https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170710091652.htm tl;dr: нагрузка на мышцу в 80% от максимальной в ходе тренировки даёт больший прирост силы за счёт прокачки умения пользоваться мышцой, чего не наблюдается при нагрузке в 30%, при одинаковом приросте мышечной массы.