придумал рецепт для ленивых
берём овсяные хлопья (желательно требующие варки 10-15 минут, в противном случае это будут быстрые углеводы без клетчатки), сыпем в глубокую миску, заливаем холодным молоком так чтобы хлопья чуть-чуть виднелись, добавляем чайную ложку мёда и чуток ванили, накрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь.
с утра достаём, перемешиваем ложкой и охуенный завтрак готов!
//изюм, орехи, банан и прочие ништяки добавляются по вкусу
http://zhenskoe-mnenie.ru/upload/information_system_14/1/3/7/item_13764/information_items_13764.jpg
@l29ah больше не буду, сорь
@l29ah сорь, линков нет (не искал точнее)
это скорее моё умозаключение исходя из того, что мука первого сорта пижже высшего по питательности. или что необработанный тёмный рис имеет больше клетчатки и сложных углеводов нежели обработанный. такая же логика должна работать в случае с овсом - лучше всего цельное зерно (по клетчатки и сложным углеводам), нежели овсяные хлопья и соответственно лучше овсяные хлопья которые дольше нужно разваривать, чем те которые можно вообще без замачивания жрать потому что там по сути одна пыль осталась.
но может и ошибаюсь, хз. по крайней мере когда я жру овсяные хлопья которые варятся 15 минут - я могу не думать о еде ещё часа два, а в случае с овсяными хлопьями быстрого пригтоовления кторые кипятком завариваются - 15 минут и всё, пиздец. ниибу короч на счёт сложности/лёгкости углеводов, но клетчатки там точно меньше
@soko1 >15 минут и всё, пиздец.
в смысле вновь жрать начинаю хотеть
Хули ты там удаляешь?
@xenomorph не веди себя как быдло и не буду ничего удалять
@soko1 Ясно. Ты хуй, а мать твоя - шлюха. Съеби с бнв.
@xenomorph съеби плз