Итак, если я еще вас не заебал своими охуительными историями, долгосрочный план на следующие полгода:
- Пробежать марафон
- Пробежать полумарафон не более чем за 1:30:00
- Выбежать из 4:00 мин/км для дистанций 3 и 5 км.
- Попытаться то же самое для 10 км
- …
- PROFIT