Всё-таки несистематичная физнагрузка вида "покручу в руках гантельки, потолкаюсь об стены, выйду помесить говно в лес" хорошо работает только для задач вида "чото туплю/засыпаю, надо пошевелиться разогнать кровь и мозги" да "бля уже шесть часов непрерывно ебашу код, пора активно переключиться иначе КПД сосать будет", а для прокачки кинетических способностей тушки не очень помогает, поскольку пиковой силовой или растягивающей нагрузки практически нет, как и мотивации для её добавления, ибо происходит это редко, а маргинально улучшающиеся результаты никак не отслеживаются ⇒ нету положительной обратной связи для компенсации возникающих неприятных ощущений. Надо разработать лог легко проверяемых характеристик мышц/связок и прикрутить гнуплот.