Ш̴̴̜̥͍͕̼̙̱͙͎͍̘̀̐̔́̾̃͒̈̔̎́́͜р̧̛̺͖͖̯̖ͧͤ͋̅̽ͧ̈̐̽̆̐͋ͤͦͬ͛̃̑͞͞и̒ͥͤͯ͂ͣ̐̉̑ͫ̉̑҉̛͏̸̻͕͇͚̤͕̯̱̳͉ͅф̴̴̡̟̞͙̙̻͍̦͔̤̞̔̓́̍͗̚͢͞ͅт̨̐ͫ̂͊̄̃ͥͪ͏̫̺͍̞̼͈̩̥̜͔͜͜ы̸̴̱̺̼̠̦͍͍͍̱̖͔̖̱͉̅͑͌͒ͫ͒̀ͥ͐ͤ̅͘̕.̵̴̡̭̼̮͖͈̙͖͖̲̮̬͍͙̼̯̦̮̮ͦ̆̀̑̌ͮͧͣͯ̔̂́͟г͌ͮ̏̈͂ͯ̚҉̛̙̬̘̲̗͇͕̠̙͙̼̩͚̀͘͞ͅо̷̥̯̘̓ͤ̽͒̋̉̀̂̄̒̓̊ͨ͛́̌ͤ̂̀͠в̶̒͒̓̏̓̚҉̛̙̘̺̰̮̼̟̼̥̟̘̠̜͜н̸̷̸̲̝͈͙̰̟̻̟̰̜̟̗͎̻̻͍̿̔̃ͨ͑о̔̀̋ͫ̇̿̐ͫ͌͗ͩ҉̨̜̙̙͈͍̮̮̼̙̘̞̕͜͡ Войти !bnw Сегодня Клубы
Подскажите упражнений на разгибатели позвоночника, а? Из экипа есть 2x10кг гантели и турник на улице. В идеале, наверное, хочется чего-то такого <https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/06/Roman_chair_(hyperextension)_animation.gif>, но как закрепить дома ноги я плохо представляю.
#D8R6DB / @l29ah / 3588 дней назад

Лег на пол на живот, руки с гантелями вытянул вперед,поднимаешься держишься 5-10сек.делаешь руками движения как плывешь
#D8R6DB/5M3 / @dy / 3588 дней назад
@dy Тогда даже одна гантелька перевешивает, и я поднимаю только жопу.
#D8R6DB/EWS / @l29ah --> #D8R6DB/5M3 / 3588 дней назад
@l29ah начни с пустыми руками. На крайняк гантели на жопу штоб не поднималась
#D8R6DB/6ZC / @dy --> #D8R6DB/EWS / 3588 дней назад
@dy А зачем вообще шевеления рук?
#D8R6DB/REU / @l29ah --> #D8R6DB/6ZC / 3588 дней назад
@l29ah усложнение упражнения + подключение широчайших мышц
#D8R6DB/K5J / @dy --> #D8R6DB/REU / 3588 дней назад

@dy Тогда уж лучше и в самом деле плавать.

#D8R6DB/TEJ / @goren --> #D8R6DB/5M3 / 3588 дней назад
@goren Я не умею, 45 минут барахтания в бассейне после вялого тыкания интернетов этому плохо помогли. Наверное летом выберусь с хорошо плавающим человеком в естественный водоём, а пока что буду угорать по синтетическим упражнениям.
#D8R6DB/ZNW / @l29ah --> #D8R6DB/TEJ / 3588 дней назад

@l29ah Перебирайся в более человечный климат, там сможешь плавать в естественных водоёмах круглый год.

#D8R6DB/KH4 / @goren --> #D8R6DB/ZNW / 3588 дней назад
@goren Там я никому не нужен.
#D8R6DB/RPA / @l29ah --> #D8R6DB/KH4 / 3588 дней назад

@l29ah А здесь?

#D8R6DB/J3V / @goren --> #D8R6DB/RPA / 3588 дней назад
@goren Здесь все мои друзья и партнёры.
#D8R6DB/24C / @l29ah --> #D8R6DB/J3V / 3588 дней назад

@l29ah Нерационально. Всё равно что класть все яйца в одну корзину.

#D8R6DB/VZU / @goren --> #D8R6DB/24C / 3588 дней назад
@goren Предлагаешь разрубить себя пополам и одну половину отправить в сшп?
#D8R6DB/5N5 / @l29ah --> #D8R6DB/VZU / 3588 дней назад

@l29ah не себя а свой социальный футпринт, и не обязательно в сшп, в мире есть куча мест с тёплым климатом

#D8R6DB/5JA / @goren --> #D8R6DB/5N5 / 3588 дней назад
@goren Как разрубить социальный футпринт не разрубая себя?
#D8R6DB/XR2 / @l29ah --> #D8R6DB/5JA / 3588 дней назад

@l29ah Глупый вопрос. Ты оставляешь след везде где проходишь.

#D8R6DB/U57 / @goren --> #D8R6DB/XR2 / 3588 дней назад
@goren Социальный капитал деградирует со временем.
#D8R6DB/R5T / @l29ah --> #D8R6DB/U57 / 3588 дней назад

@l29ah Не только деградирует, но и подвержен всяким опасностям. Поэтому хорошо, когда он распределён, ещё лучше, когда обновляется.

#D8R6DB/LK9 / @goren --> #D8R6DB/R5T / 3588 дней назад
купи фитбол за пицот рублей. http://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2013/02/332_2.jpg
#D8R6DB/IKF / @stdcout / 3588 дней назад

@stdcout Он его на хуй что ли повесил?

#D8R6DB/2M3 / @goren --> #D8R6DB/IKF / 3588 дней назад

@goren бездушные бумажки можно заработать. с друзиками сложнее

#D8R6DB/XMB / @ninesigns --> #D8R6DB/VZU / 3588 дней назад
@goren на полу кстати сложней чем в воде особено с гантелями
#D8R6DB/2Q0 / @dy --> #D8R6DB/TEJ / 3588 дней назад

@4da Как география коррелирует со сложностью?

#D8R6DB/1J3 / @goren --> #D8R6DB/XMB / 3588 дней назад

@goren у меня нет друзей среди нерусскоязычных, например.

#D8R6DB/K6H / @ninesigns --> #D8R6DB/1J3 / 3588 дней назад

@4da ебать ты лох

#D8R6DB/VAQ / @goren --> #D8R6DB/K6H / 3587 дней назад
@goren лох это когда никаких друзей нет
#D8R6DB/CJH / @dy --> #D8R6DB/VAQ / 3587 дней назад

@dy или когда все твои друзья на бнв.

#D8R6DB/6KC / @ninesigns --> #D8R6DB/CJH / 3587 дней назад

@4da Или когда все твои друзья в говнорашке.

#D8R6DB/4Y9 / @goren --> #D8R6DB/6KC / 3587 дней назад
ipv6 ready BnW для ведрофона BnW на Реформале Викивач Котятки

Цоперайт © 2010-2016 @stiletto.