Вот что тренировка животворящая на НСК «Олимпийский» делает!
Побил практически все свои рекорды и запланированные результаты, причем некоторые (как 1 км и 3 км) даже особо и не собирался.

Полная таблица достижений
1 км 3:38
3 км 12:29
5 км 21:31
10 км 52:34
11.44 км за 1 час
2.89 км на Тест Купера

Сначала там была аэробика, на которую я опоздал, потом разминка 10 кругов вокруг стадиона, потом растяжка, дальше интервальный бег с передышкой по 60 метров каждый, потом 8 подходов по 1 км с максимальной нагрузкой и 600 метров легкого бега. А вот с заминкой произошла заминка, приехали какие-то большие шишки из Олимпийского Комитета и нас оттуда погнали.
В общей сложности, не считая упражнений на месте, 19.8 км и 1:40:08.
Збс короче.

Кстати, приглашаю 28 сентября посмотреть на мои потуги пробежать полумарафон меньше, чем за 2 часа. В последний момент таки зарегистрировался.

Полумарафон за 2:02:27 // вчера
Бежал вдоль трассы вначале, потом по полям и через села. Забежал в колхозный сад и напиздил яблок, потом на бегу ел.

заметил одну особенность моих кроссовок — в них неудобно стоять. Неудобство исчезает при ходьбе и при беге, но стоять на месте страшно неудобно.

Ох лол, а мне ендомонда дала премиум на месяц «для мотивации».

Алсо итт сбрасываемся мне на участие в Kyiv Half Marathon, который будет 28 сентября 2014 года. Спасибо.

Бегать в дождь мокро, противно и не в кайф. Особенно, когда телефон разрядился где-то на третьем километре. Дропнул.

Проебланил вчерашнюю тренировку, то же самое собираюсь сделать сегодня. А завтра нужно не забыть купить нормальные беговые кроссовки, ибо лечить ноги дороже обойдется.

Алсо, апдейт к #0G07TY
Бегать на максимуме 5 минут — это пиздец, я не тяну. Корректируем к 1.5 минуты, это еще куда ни шло.

Вчера ко мне присоединилась Утка, пробежали вместе почти 2 км с невероятно тошниловской скоростью (~7.5 мин на км), потом она бежать перестала, а я продолжил.
10 км за 1:03:01.
По итогам забега посоветовал ей C25K пройти сначала.

Бег 6E3H07NM, за и против?

Бег босоногим, за и против?

Короче, решил завязывать с неупорядоченностью, запилил небольшой план.

1. день: 1 час в среднем темпе.
2. день: 5 минут максимальный темп, шагом столько, сколько нужно для отдыха, повторить несколько раз.
3. день: Перерыв
4. день: 2 часа, медленный темп.
   
5. день: 1 час в среднем темпе.
6. день: 5 км, темп выше среднего.
7. день: Перерыв
8. день: GOTO 1. день.

Цели:
3 км за 13 минут.
5 км за 21 минуту.
10 км за 48 минут.

Обсираем план ИТТ.