[02:36:34]<L29Ah> посоны, где брать мотивацию не откладывать засыпание и не утаскивать свой циркадный ритм вперёд?
[02:36:51]<L29Ah> мне ни в какое рабство не нужно, и я научился просыпаться в любой момент
[02:37:46]<L29Ah> т.е. засыпать я умею, но для этого нужно совершить волевое усилие
[02:37:52]<L29Ah> и у меня кончились причины его совершать

http://www.polit.ru/article/2014/05/04/pigarev/

Моар попеарю free running sleep:
[09:00:32]<L29Ah> за последние полчаса проваливался раз десять в быстрый сон, каждый раз с новым контентом
[09:04:43]<L29Ah> алсо, всю неделю просыпаюсь в 6 чтобы сожрать веществ
Засыпал где-то в час-два ночи.

Заметил новую фичу: после длительного сна засыпать очень быстро и сразу в быстрый сон на predefined промежуток времени от 5 до 30 минут. Юзкейс: проснулся в 7:40, а вставать планировал в 8.

Впервые за три месяца проспал на работу: проснулся на двадцать минут позже дедлайна последовательности сваливания. Таки регулярные (чаще раза в неделю, по меньшей мере) шатания графика сна до добра не доводят.

По собранной за полтора месяца инфе, сплю в среднем 7.710077519379846 часа в сутки. За период сбора данных был разбужен будильником лишь однажды, да и то после довольно продолжительного сна у друзяки на хате не по своей инициативе. Наверное, пора заканчивать с логгированием и экспериментами вокруг него, ибо вроде всё устраивает. Разве что эффект от регулярных занятий йогой замерять, когда они будут.

5.12.13 0:35-6:30 6:40-7:00 7:10-8:30
6.12.13 1:00-7:20 7:30-8:45
7.12.13 3:10-8:25 8:30-11:00 16:20-17:20
8.12.13 8:00-11:30
10.12.13 21:35-5:00 5:05-7:00 7:10-8:20

Шота теперь я согласен с мнением, что так называемый "sleep debt" - термин хуёвый, ибо он "возвращается" не количеством сна, а его достаточностью на протяжении длительного периода времени. Лёгкий гуглинг косвенно подтверждает: http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100115/sleep-debt-hard-to-repay
Ну и няшно, что после депривации сна у меня остаётся моя способность самостоятельно проснуться вовремя. Да и два записанных за эту ночь сна тоже радуют.

16.11.13 0:20-3:50 4:55-9:50 19:05-20:35
17.11.13 2:30-9:00
Что-то неосознаваемые попытки самозапиливания дневного сна выходят грустно.
23.11.13 0:20-7:50 8:20-10:20 16:50-18:30
Интересно, сосну ли сегодня.

Заснув в 23:20 просыпался в 3:05, 5:25 и 6:35. Будильник @LexsZero, позвонивший в 7, выдернул меня из фазы быстрого сна. Oh wow!
Алсо, 23 записи в дневничке сновидений за последние 22 дня.

К слову, я таки начал вести дневник сна после забавного приключения в четырнадцать часов за сутки от поедания лекарств в субботу в воскресенье.
4.11.13 1:09-10:08
5.11.13 1:40-9:12
6.11.13 1:30-9:20
7.11.13 0:41-7:25
8.11.13 0:25-8:17
Не знаю, буду ли продолжать, ибо с одной стороны ценность инфы сомнительна, с другой она почти бесплатная (дешевле даже бессмысленного дневничка снов, в котором у меня ВНЕЗАПНО за последнюю неделю записей больше, чем в большинстве из месяцев этого года). Релизеры серотонина зло кароч.

Заметил, что вероятность встать в запланированное время напрямую зависит от доступности часов. Ибо во время очередного раннего пробуждения мне лениво открывать ноут и логиниться, чтобы узнать, пора ли вставать, аналогично с бегом в другую комнату. К тому же я знаю, что если на улице темно, то я точно ещё не опаздываю. Начал класть быдлодевайс возле головы.

На выходных потестил циркадные ритмы на стабильность. Встал в субботу в 11, заснул в воскресенье в 9, проснулся в воскресенье в 17 и заснул в понедельник в 1:40. Проснулся сначала в 6:33, потом в 8:35. Збс.

Британские учёные грят медитировать аще збс: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328970/
Правда, мало кто понял, что подразумевается под медитацией, ну да похуй.

6:13 с момента закрытия ноута до момента открытия ноута, рекорд.
Будильник для лохов.

Таки free running sleep оправдал все ожидания: вперёд сон не убегает, время сна стабилизировалось возле семи часов в будни и девяти в выходные, в рабство ещё не опаздывал, про будильник забыл как про страшный сон. А ведь когда-то не верил в то, что такое возможно вообще.

[14:36:36]<L29Ah> чят: моя тушка надо мною издевается
[14:37:06]<L29Ah> сегодня просыпался в 10:45, 10:58 и 12:26
[14:37:16]<L29Ah> окончательно проснулся только в 14:05
[14:37:34]<L29Ah> при том, что хотел встать в 11 и валить нахуй
[14:38:20]<L29Ah> заснул в 6, да
[14:39:17]<L29Ah> прихожу к выводу, что вовремя просыпаться с free running sleep - не проблема, зато проблема волевым усилием вытащить себя потом из кровати

89 часов аптайма. Миленькие глюки, лол, но нахуй, и не представляю, когда может подобное понадобиться вообще.
Чо там у нас есть недорогого со вменяемым CRI из светодиодов?