Мюсли на нерафинированном подсолнечном масле похожи на салатик.

http://ajcn.nutrition.org/content/80/6/1678S.full много факторов больно, проще жрать колекальциферол ртом и хикковать.

По просьбам ленивой общественности, сгенерировал человеческое описание текущего снепшота мюслерецепта: Берём на 20г воды 3г йодированной соли, 3г хлорида калия и 2г хлорида кальция (ещё какой-нибудь селенит/селенат, if any), растворяем с перемешиванием (быстрее - с нагревом), заливаем в поллитровку от минералки, храним в тёплом (18°C норм; при ~10 у меня выпадали красивые кристаллики) месте и жрём растворяя в воде по три пробки в день. Плотность раствора выходит 1253кг/м³±5%. Если природоёб, то выкидываем хлорид кальция и вместо него едим два грамма мела в день, тщательно разжёвывая и желательно вместе с другой едой. Если не добавляли селен, дополнительно сгрызаем по два бразильских ореха в день. Покупаем вигантол и жрём по десять капель в дни, когда не были полчаса на ярком солнышке с открытыми конечностями (нужно моар инфо про содержание 25(OH)D в зависимости разных экспозиций разных частей тела при разных мощностях). Если не верим ляху и долбоёбам с пабмеда, вместо десяти едим две. 3кг овса, 800г изюма, 90г петрушки, 500г подсолнечного масла, 70г льняного масла. Хранить при низкой температуре без света и, желательно, кислорода; в холодильнике хранится месяц. Если не верим личному опыту ляха, заедаем всё это дело либо полуграммом холина, либо тремя отборными™ яйцами, либо соевым лецитином.

Капли вигантола производства Merck весят 23-25мг, n=5.

Бюрократы из IOM обосрались, в итоге содержание колекальциферола в типичных бадах на порядок ниже необходимого: http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150317122458.htm С верхним лимитом тоже какая-то хуйня вышла: http://www.grassrootshealth.net/garland02-11 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26160254 норм ваще жрать заебись. Бампнул мюсли до уровня в 7kIU aka 175µg. Если какие-то хикки любят есть всякое говнецо типа КАЛЬЦЫЙ ДЭ ТРИ, то рекомендую им закупиться вигантолом, иначе их хуйня от мела практически не отличается.

22:25:07]<L29Ah> наверное мне нужно сказать, что холин не нужен, и закончить на этом 22:25:57]<L29Ah> поскольку я по крайней мере последние лет пятнадцать прожил получая его не больше 20% от нормы, а последние несколько лет - 10% 22:26:03]<L29Ah> алсо тушка умеет его синтезировать сама 22:26:16]<L29Ah> признаков недостатка не наблюдаю

Похоже, чтобы добить холин до рекомендуемого уровня, нужно выжирать по 40г яичного порошка в день. Сапплементы чото дорогие ппц, а нагугливаются только мешки по 25кг. В идеале бы ваще сухой желток, но вряд ли я такое отыщу. Пойду прогуляюсь по супермаркетам. Не быть мне веганцем, эх // зато теперь есть довольно годный повод для их троллинга.

Рекорд: замешал мюсли на неделю вперёд и вымыл посуду за полчаса.

Тут @komar пытался позавтракать мюслями, попробовал, сказал что говно, и налил себе борща. Отсос рационализма.

@ccahnha, давай напишем пост на хабропарашу про мюсли. Им уже два года почти, к продакшону готово.

Бнвач, хочешь написать мне охуенное веб-ебло для мюслекалькулятора? Хочу больше последователей в научное здоровое питание, а лень пердолиться в вебню.

ДОБАВИЛ ЧЕСНОЧКА ЛУКА УКРОПА БАЗИЛИКА СЕЛЬДЕРЕЯ МАЙОРАНА КРАСНОГО ПЕРЦА ХМЕЛИ-СУНЕЛИ ИМБИРЯ КОРИАНДРА КОРИЦЫ РОЗМАРИНА ЧАБЕРА ШАЛФЕЯ ФЕНУГРЕКА КУМИНА ГВОЗДИКИ МУСКАТНОГО ОРЕХА ФЕНХЕЛЯ ГОРЧИЦЫ ГЛУТАМАТА КАК ГУРМАН

Сделал код чуточку более читаемым и добавил возможность выбора рецептов аргументом командной строки для скрипта. Также переписал пиздилку данных из бд USDA.

Лавашик, а как часто ты падаешь перед искушением к Неверной Пище? Не, не троллинга ради, просто интересно.

Таки да, с переходом на мел изжога пропала. Отрыжки почему-то не появилось. Не уверен, что это вообще связанные вещи, но репу проапдейтил.